Im Training, das hauptsächlich Kinder und Jugendliche anspricht, wird sehr viel Augenmerk auf die Stabilisierung der Körperhaltung, der Gewinnung von Beweglichkeit und auf das Korrigieren von Haltungsfehlern gelegt. Ebenso wird durch das Training im Freien für Abwechslung und Ausgleich durch Ballspiele und Lauftraining gesorgt. Nicht zuletzt deshalb ist Gewichtheben ein Sport mit sehr niedriger Verletzungsquote. Durch den Kraftzuwachs und der Teilnahme an Wettkämpfen wird zudem das Selbstvertrauen und die Selbständigkeit der Kinder und Jugendlichen gestärkt.